в течении дня: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 158.00 гр, огурец- 163.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, ряженка- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 171.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 500.00 гр, каша льняная- 35.00 гр, гречка отварная- 200.00 гр, морская капуста сахал- 100.00 гр
Куриное филе с лимоном и чесноком😋
Ингредиенты:
Куриные грудки — 2 шт.
Оливковое масло — 30 мл
Лук шалот — 1 шт.
Чеснок — 2 зубка
Сок лимона — 1 шт.
Петрушка — 2 ст.л.
Паприка — 2 ст.л.
Соль — по вкусу
Черный перец (свежемолотый) — по вкусу
Приготовление:
1.Время приготовления - 30 минут
2.Необходимо, чтобы филе было толщиной с палец: плоской стороной отбивного молотка простучите толстые места.
3.Нарежьте филе полосками.
4.Мелко нарежьте лук шалот.
5.Мелко нарежьте чеснок.
6.Мелко нарежьте петрушку.
7.Разогрейте оливковое масло в сковороде. Киньте туда лук, чеснок и паприку. Хорошо перемешайте.
8.Сразу же добавьте филе, хорошо перемешайте и жарьте около 3 минут на большом огне, помешивая время от времени.
9.Добавьте петрушку, сок лимона (лайма), посолите и поперчите. Хорошо перемешайте. Снимите с огня. Количество соли, перца и паприки отрегулируйте на свой вкус.
10.Используйте петрушку и лимон для подачи.
ИТОГ:
ккал.: 1197.097
жиры:51.106 г.
белки: 67.92 г.
углеводы: 130.91 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 851.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1197.097