вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

1 и 2 завтрак: банан(ГИ:65)- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, геркулес- 24.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр, отруби- 25.00 гр

мда уж...теперь могу только поужинать...и...придется уменьшать порцию)))

ИТОГ:

ккал.: 620.812 жиры:15.195 г. белки: 37.29 г. углеводы: 89.28 г.

съедено еды: 797 гр. , воды в рационе: 634.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 2.94 мг.
Витамин В2: 4.41 мг. Витамин В3: 1.45 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.99 мг. Витамин РР: 5.84 мг.
Витамин С: 9.4 мг. Железо: 11.68 мг.
Калий: 1.1 г. Кальций: 811.65 мг.
Магний: 156.96 мг. Натрий: 233.15 мг.
Фосфор: 885.9 мг. Холестерин: 12.52 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.
Витамин B12: 1 мкг. Сера: 123.62 мг.
Хлор: 301.52 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru