рацион за день: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, морковь- 200.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, фарш мясной- 80.00 гр, баклажаны жарен.- 40.00 гр, вода- 600.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1102.457
жиры:34.653 г.
белки: 72.08 г.
углеводы: 93.53 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1438.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1102.457