вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: огурец- 110.00 гр, помидор- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца вар- 120.00 гр, маслины без косточки- 30.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 300.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр

все же носить с собой еду на работу правильно, комфортно для желудка

ИТОГ:

ккал.: 640.043 жиры:37.666 г. белки: 37.38 г. углеводы: 39.17 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 837.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.86 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.53 мг. Витамин В3: 0.93 мг.
Витамин В6: 0.38 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.02 мг. Витамин Н: 3.58 мкг.
Витамин РР: 4.15 мг. Витамин С: 56.63 мг.
Железо: 11.29 мг. Калий: 1.26 г.
Кальций: 457.15 мг. Магний: 131.06 мг.
Натрий: 1.05 г. Фосфор: 453.15 мг.
Хлор: 158.3 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 69 мг. Витамин B12: 0.69 мкг.
Холестерин: 32.49 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru