в течении дня: яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, йогурт 1.5 %- 500.00 гр, геркулес- 36.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, рис бурый отварной- 250.00 гр
«Макароша». Потрясающе вкусно
Ингредиенты:
3-4 яйца
1 стакан сливок
150 гр сыра
соль, перец
спагетти
3-4 филе курицы
4-6 маринованных огурца
3-4 помидора
майонез
Приготовление:
1. Взбиваем 3-4 яйца со стаканом сливок и 150 гр тёртого сыра. Солим и перчим.
2. Берём пачку отваренных спагетти и перемешиваем их с яичной массой.
3. Выкладываем в смазанную форму.
4. На них кладем смесь из сырой курочки (3-4 филе) и маринованных огурцов (4-6 шт). Солим и перчим.
5. Потом помидоры (3-4) кружочками и сеточку из майонеза.
6. Последний слой - тёртый сыр.
7. А теперь в духовку на 200 градусов пока сыр не станет румяно-золотистым!
ИТОГ:
ккал.: 779.932
жиры:12.842 г.
белки: 33.07 г.
углеводы: 141.42 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 492.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 779.932