ранний завтрак (06:00): арбуз(ГИ:75)- 60.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак (08:45): творог жирный 18 %- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, душица- 1.00 гр, обед (14:30): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 80.00 гр, хлеб ржаной- 3.00 гр, творог жирный 18 %- 20.00 гр, редис- 76.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 150.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 464.237
жиры:23.688 г.
белки: 28.88 г.
углеводы: 36.06 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1107.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 464.237