питьё (08:00): вода- 200.00 гр, завтрак (08:30): арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 150.00 гр, питьё (12:30): вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 180.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, перекус 1 (12:00): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, обед (13:00): арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 120.00 гр, биточки из птицы- 80.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, перекус 2 (15:10): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 150.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 120.00 гр, биточки из птицы- 80.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, ранний ужин (18:00): творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 150.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1454.427
жиры:66.056 г.
белки: 73.98 г.
углеводы: 150.19 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 2251.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1454.427