вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 50.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, томаты- 100.00 гр, ряженка- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1363.11 жиры:47.95 г. белки: 63.55 г. углеводы: 180.92 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 758.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.53 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 1.33 мг. Витамин В3: 2.05 мг.
Витамин В6: 1.16 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 7.9 мг.
Витамин С: 33.4 мг. Витамин B12: 2.6 мкг.
Железо: 9.02 мг. Калий: 1.68 г.
Кальций: 761 мг. Магний: 241.5 мг.
Натрий: 469.7 мг. Фосфор: 1.07 г.
Холестерин: 33 г. Хлор: 499.59 мг.
Сера: 316.1 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Е: 4.03 мг. Витамин Д: 0.41 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru