завтрак (08:00): сосиски молочные- 110.00 гр, чай- 200.00 гр, обед (12:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, сыр домашний- 35.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, хек- 60.00 гр, чай- 230.00 гр, перекус 2 (14:00): яблоко- 80.00 гр, полдник (16:00): iogurt Fruttis 1.2%- 115.00 гр, ужин (16:00): гречка- 60.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 5.00 гр, чай- 250.00 гр
na ujin eshio olive 80 gr...
ИТОГ:
ккал.: 901.38
жиры:35.485 г.
белки: 44.19 г.
углеводы: 105.85 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 304.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 901.38