завтрак (08:30): хлеб белый- 23.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 230.00 гр, перекус (11:00): масло сливочное- 5.00 гр, лосось семга малосоленые- 70.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, обед (14:00): суп картоф. с макаронами- 230.00 гр, перекус (16:00): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 70.00 гр, кефир 2.5 %- 120.00 гр, клубника- 105.00 гр, ужин (19:00): кефир 2.5 %- 500.00 гр, чеснок- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1268.973
жиры:37.862 г.
белки: 76.09 г.
углеводы: 166.03 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1109.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1268.973