вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): сыр- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 250.00 гр, зерновой хлеб- 40.00 гр, обед (13:00): курица- 100.00 гр, рагу с фасолью вареное- 150.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин (19:00): Кефир 1%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1278.63 жиры:58.26 г. белки: 100.91 г. углеводы: 110.92 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 208.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.36 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 3.33 мг. Витамин В6: 0.96 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 4.34 мг.
Витамин РР: 27.98 мг. Витамин С: 62.44 мг.
Витамин B12: 1.02 мкг. Железо: 214.39 мг.
Калий: 7.53 г. Кальций: 1.87 г.
Магний: 1.21 г. Натрий: 651.15 мг.
Фосфор: 2.78 г. Холестерин: 20.7 мг.
Витамин В3: 1.67 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 253.95 мг. Хлор: 147.95 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru