завтрак: яблоко- 82.00 гр, банан(ГИ:65)- 104.00 гр, каша овсяная на воде- 88.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, перекус 1: помидор- 187.00 гр, Сыр Пошехонский- 30.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, полдник: масло сливочное- 11.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр, батон- 45.00 гр, ужин: макароны с сыром(ГИ:60)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1239.686
жиры:42.15 г.
белки: 41.53 г.
углеводы: 193.35 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1017.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1239.686