завтрак (08:00): яйцо- 65.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Творожок 2%- 125.00 гр, Сыр Адыгейский 16%- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): крабовые палочки- 25.00 гр, перекус 2 (11:00): крабовые палочки- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сайра в масле- 50.00 гр, грибы консервированные- 60.00 гр, Котлетки с крабовыми палочками- 78.80 гр, обед (15:00): сайра в масле- 50.00 гр, Котлетки с крабовыми палочками- 105.04 гр, Пепси лайт- 300.00 гр, ужин (18:30): кефир 1%- 300.00 гр, Творожок 2%- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 843.362
жиры:69.482736 г.
белки: 79.25 г.
углеводы: 18.49 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 455.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 843.362