рацион за день: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, персик- 80.00 гр, ирис(ГИ:50)- 20.00 гр, камбала- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 90.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 60.00 гр, антрекот жареное мясо- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сок грейпфрутовый- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, вермут- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1488.497
жиры:53.493 г.
белки: 75.61 г.
углеводы: 160.66 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1098.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1488.497