завтрак (08:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, Варенье из смородины- 45.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир 2.5 %- 500.00 гр, обед (14:00): сыр камамбер- 22.00 гр, Хлеб Дарницкий- 40.00 гр, Хек припущенный- 106.00 гр, Печеный картофель- 200.00 гр, Салат из белокачанной капусты- 103.00 гр, полдник (16:30): творог полужирный 9 %- 180.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1482.511
жиры:55.298 г.
белки: 90.86 г.
углеводы: 159.47 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1252.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1482.511