завтрак (08:00): каша овсяная на воде- 102.00 гр, клубника- 200.00 гр, пюре яблочное- 100.00 гр, обед (13:00): огурец- 300.00 гр, йогурт низкокалорийный- 150.00 гр, сметана 20 %- 60.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, полдник: огурец- 300.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, кекс(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1408.13
жиры:55.454 г.
белки: 64.79 г.
углеводы: 168.22 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1463.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1408.13