завтрак: горошек зеленый консер.- 40.00 гр, капуста тушеная- 102.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 180.00 гр, Хлеб Дарницкий- 38.00 гр, перекус 1: помидор- 224.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, Хлеб Дарницкий- 45.00 гр, перекус 2: арбуз(ГИ:75)- 206.00 гр, полдник: творог полужирный 9 %- 162.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, ужин (19:00): помидор- 285.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 175.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 17.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 2000.00 гр, компот(ГИ:55)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1485.937
жиры:53.222 г.
белки: 66.98 г.
углеводы: 224.35 г.
съедено еды:
4.04 кг. , воды в рационе: 3577.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1485.937