завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 240.00 гр, хлеб пшеничный- 29.00 гр, Говядина пресованная- 120.00 гр, перекус 1: Питьевой йогурт Valio 0.4%- 330.00 гр, обед: сыр- 10.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 25.00 гр, хек- 75.00 гр, Салат Чука из японских водорослей- 115.00 гр, перекус 2: персик- 270.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 821.192
жиры:32.903 г.
белки: 55.65 г.
углеводы: 99.09 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1106.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 821.192