вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): каша овсяная на молоке- 250.00 гр, сыр копченый- 40.00 гр, зерновой хлеб- 40.00 гр, перекус 1 (10:00): сухари- 65.00 гр, обед (13:00): суп гороховый- 250.00 гр, селедка под шубой- 150.00 гр, перекус 2 (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин: морская капуста- 150.00 гр, зерновой хлеб- 25.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1194.378 жиры:54.852 г. белки: 46.1 г. углеводы: 81.12 г.

съедено еды: 972 гр. , воды в рационе: 345.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.24 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 0.91 мг. Витамин В3: 1.24 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 14.46 мг. Витамин Н: 6.26 мкг.
Витамин РР: 10.61 мг. Витамин С: 12.68 мг.
Витамин B12: 5.07 мкг. Железо: 30.66 мг.
Калий: 2.38 г. Кальций: 624.45 мг.
Магний: 364.85 мг. Натрий: 1.39 г.
Фосфор: 777.33 мг. Холестерин: 22.4 мг.
Сера: 248.15 мг. Хлор: 1.89 г.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru