утро (07:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 220.00 гр, завтрак (08:30): хлеб пшеничный- 20.00 гр, голубика- 120.00 гр, Говядина пресованная- 41.00 гр, перекус 1 (11:00): Питьевой йогурт Valio 0.4%- 310.00 гр, обед (14:00): нектарины- 150.00 гр, Суп харчо- 300.00 гр, перекус 2 (16:30): персик- 120.00 гр, полдник (15:30): персик- 120.00 гр, перекус 3 (17:25): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: люля-кебаб- 150.00 гр, гречка отварная- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1356.247
жиры:61.8865 г.
белки: 64.01 г.
углеводы: 141.39 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1466.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1356.247