завтрак (07:20): малина- 40.00 гр, вода- 100.00 гр, морс- 170.00 гр, Творожный Даниссимо малина-гранат- 130.00 гр, Творог 2%- 100.00 гр, обед (13:00): масло подсолнечное- 4.00 гр, яйцо- 15.00 гр, сайда- 100.00 гр, мука- 10.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 40.00 гр, перекус (11:30): вода- 480.00 гр, перекус (14:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (20:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 138.00 гр, перец сладкий- 95.00 гр, масло оливковое- 4.00 гр, маслины без косточки- 51.00 гр, брынза- 51.00 гр, пост-ужин (20:50): пирожное песочное(ГИ:55)- 24.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1044.1985
жиры:47.3803 г.
белки: 63.51 г.
углеводы: 97.93 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1488.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1044.1985