утро (07:30): вода- 210.00 гр, завтрак (08:15): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, Творожный Даниссимо малина-гранат- 130.00 гр, перекус 1 (11:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 280.00 гр, Рисовые хлебцы- 24.00 гр, обед (13:30): морковь- 37.00 гр, свекла(ГИ:64)- 37.00 гр, грибы шампиньоны- 20.00 гр, сыр- 30.00 гр, майонез- 7.00 гр, минтай- 75.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, перекус 2 (15:15): апельсин- 200.00 гр, вода- 150.00 гр, перекус 3 (16:00): вода- 180.00 гр, перекус (17:30): огурец- 120.00 гр, перец сладкий- 120.00 гр, ужин (19:30): помидор- 60.00 гр, крыжовник- 30.00 гр, говядина- 250.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1393.8715
жиры:76.5441 г.
белки: 86.07 г.
углеводы: 89.87 г.
съедено еды:
2.3 кг. , воды в рационе: 1953.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1393.8715