перед сном: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, обед: свекла(ГИ:64)- 150.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 15.00 гр, галеты- 40.00 гр, ужин: тушеные овощи- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1343.361
жиры:76.596 г.
белки: 40.86 г.
углеводы: 137.85 г.
съедено еды:
782 гр. , воды в рационе: 293.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1343.361