завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 25.00 гр, обед: каша пшеничная с маслом (порция)- 60.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, галеты- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 861.75
жиры:43.774 г.
белки: 41.07 г.
углеводы: 102.11 г.
съедено еды:
339 гр. , воды в рационе: 69.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 861.75