завтрак (07:00): банан(ГИ:65)- 105.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 98.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 14.00 гр, вода- 500.00 гр, мята- 2.00 гр, Хлеб Дарницкий- 40.00 гр, перекус 1 (10:20): мороженое сливочное(ГИ:60)- 70.00 гр, обед (13:00): хлеб из отрубей- 17.00 гр, сыр гауда- 23.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, Диетическое куриное филе в духовке- 123.00 гр, Брокколи на пару- 200.00 гр, полдник (16:00): Диетическое куриное филе в духовке- 151.00 гр, Брокколи на пару- 160.00 гр, ужин (19:00): Диетическое куриное филе в духовке- 140.00 гр, Брокколи на пару- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1394.3962
жиры:46.6964 г.
белки: 105.34 г.
углеводы: 143.44 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 761.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1394.3962