завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, картофель печенный в кожуре- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, яичница- 50.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед (14:00): сок грейпфрутовый- 200.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (17:30): салат овощной- 100.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, зелень- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1264.706
жиры:63.332 г.
белки: 88.45 г.
углеводы: 92.26 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1499.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1264.706