вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 3.2%- 200.00 гр, слива- 90.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, салат овощной- 120.00 гр, печенье овсяное- 40.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сырко- 100.00 гр

По жирам опять перебор.

ИТОГ:

ккал.: 1279.647 жиры:81.046 г. белки: 55.76 г. углеводы: 60.86 г.

съедено еды: 906 гр. , воды в рационе: 491.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.66 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В3: 2.27 мг.
Витамин В6: 0.96 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 3.67 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 11.47 мг. Витамин С: 37.84 мг.
Витамин B12: 1.75 мкг. Железо: 8.98 мг.
Калий: 1.32 г. Кальций: 443.87 мг.
Магний: 156.07 мг. Натрий: 515.37 мг.
Фосфор: 724.62 мг. Холестерин: 18 мг.
Сера: 318.14 мг. Хлор: 776.54 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru