завтрак: масло сливочное- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: персик- 90.00 гр, обед: курица- 50.00 гр, рассольник- 200.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 40.00 гр, винегрет- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 12.00 гр, селедка жирная- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 9.00 гр, вода- 150.00 гр, ужин: сметана 30 %- 20.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, салат из свежих помидоров- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1111.334
жиры:74.029 г.
белки: 41.44 г.
углеводы: 77.82 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 1152.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1111.334