завтрак (09:30): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 50.00 гр, лимон- 5.00 гр, зелень- 30.00 гр, обед (14:00): яблоко- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 660.666
жиры:36.399 г.
белки: 34.33 г.
углеводы: 65.33 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 1201.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 660.666