завтрак: сметана 30 %- 14.00 гр, творог жирный 18 %- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, жевательная резинка- 3.00 гр, обед: салат мясной- 14.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, жаркое из говядины- 60.00 гр, щи- 150.00 гр, жевательная резинка- 3.00 гр, хлеб пшеничный- 18.00 гр, полдник: земляника- 50.00 гр, вишня- 50.00 гр, клубника- 50.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, зелень- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 956.337
жиры:47.077 г.
белки: 50.27 г.
углеводы: 106.14 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 1168.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 956.337