завтрак (09:30): яблоко- 126.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 90.00 гр, вода- 500.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, сыр творожный- 32.00 гр, корица- 0.50 гр, мята- 1.00 гр, перекус 1 (11:00): вермишель(ГИ:65)- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, обед (13:00): палочки рыбные из трески- 105.00 гр, макароны отварные- 117.00 гр, Хлеб Дарницкий- 34.00 гр, полдник (16:00): банан(ГИ:65)- 95.00 гр, ужин (19:00): огурец- 62.00 гр, помидор- 200.00 гр, редис- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 107.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, вода- 1000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1067.19055
жиры:29.51625 г.
белки: 32.82 г.
углеводы: 156.9 г.
съедено еды:
2.78 кг. , воды в рационе: 2126.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1067.19055