вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 380.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, сыр- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 18.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кабачок- 300.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, зелень- 30.00 гр, финики- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1277.389 жиры:49 г. белки: 89.47 г. углеводы: 138.33 г.

съедено еды: 4.94 кг. , воды в рационе: 4192.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.01 мг. Витамин B1: 0.69 мг.
Витамин В2: 2.32 мг. Витамин В3: 3.61 мг.
Витамин В6: 1.66 мг. Витамин В9: 0.22 мг.
Витамин Е: 4.6 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.78 мг. Витамин С: 182.05 мг.
Железо: 22.89 мг. Калий: 4.14 г.
Кальций: 2.24 г. Магний: 374.69 мг.
Натрий: 1.44 г. Фосфор: 1.7 г.
Сера: 180.93 мг. Хлор: 916.34 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 5.85 мкг.
Холестерин: 108.25 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru