завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 110.00 гр, вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: салат из редьки с маслом- 60.00 гр, рассольник- 140.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 60.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: апельсин- 125.00 гр, полдник: клубника- 250.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1069.265
жиры:48.079 г.
белки: 38.12 г.
углеводы: 131.84 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1456.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1069.265