завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, кекс(ГИ:50)- 36.00 гр, вода- 250.00 гр, булочка- 23.00 гр, Каша рисовая молочная- 200.00 гр, перекус 1: шоколад- 55.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, творог полужирный 9 %- 171.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, булочка- 28.00 гр, полдник (16:00): мандарин- 109.00 гр, ужин (19:00): огурец- 63.00 гр, помидор- 193.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, редис- 20.00 гр, гренки(ГИ:50)- 56.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, лаваш- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1663.36
жиры:71.519 г.
белки: 70.01 г.
углеводы: 210.73 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1385.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1663.36