завтрак: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 129.00 гр, йогурт низкокалорийный- 125.00 гр, вода- 250.00 гр, корица- 1.00 гр, мята- 5.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 95.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, ужин: помидор- 316.00 гр, сметана 20 %- 47.00 гр, Хлеб Дарницкий- 35.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 600.00 гр, вода- 2000.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 812.1921
жиры:22.8184 г.
белки: 31.7 г.
углеводы: 125.39 г.
съедено еды:
3.82 кг. , воды в рационе: 3193.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 812.1921