завтрак (05:00): сок грейпфрутовый- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 30.00 гр, перекус 1 (09:30): сок грейпфрутовый- 100.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, соус соевый- 15.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): сок грейпфрутовый- 100.00 гр, ужин (19:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 658.068
жиры:32.012 г.
белки: 50.13 г.
углеводы: 50.77 г.
съедено еды:
797 гр. , воды в рационе: 313.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 658.068