завтрак (05:00): грейпфрут- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, перекус 1 (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 2 (14:30): кефир нежирный- 100.00 гр, полдник (16:30): салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 461.808
жиры:26.152 г.
белки: 23.52 г.
углеводы: 66.77 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 766.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 461.808