завтрак (10:00): макароны отварные- 150.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, грибы соленые- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 256.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): огурец- 190.00 гр, помидор- 192.00 гр, редис- 30.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 28.00 гр, полдник: яйцо- 50.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, гренки(ГИ:50)- 56.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (18:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, палочки рыбные из трески- 55.00 гр, картофель вареный- 126.00 гр, вода- 250.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1406.85
жиры:58.35 г.
белки: 48.34 г.
углеводы: 184.57 г.
съедено еды:
2.7 кг. , воды в рационе: 1815.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1406.85