завтрак (05:00): кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1 (09:30): гречка- 50.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, полдник (17:00): творог полужирный 9 %- 50.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 668.413
жиры:31.107 г.
белки: 38.8 г.
углеводы: 68.33 г.
съедено еды:
987 гр. , воды в рационе: 818.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 668.413