завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, кофе с мороженым Глясе(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:30): яйца куриные вареные- 120.00 гр, перекус 1 (14:00): ананас(ГИ:65)- 70.00 гр, обед (12:15): кальмар- 130.00 гр, креветки- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мидии вареные- 40.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 20.00 гр, морковь по-корейски- 150.00 гр, обед 2 (16:00): курица без кожи- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1427.65
жиры:90.71 г.
белки: 82.64 г.
углеводы: 59.24 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 561.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1427.65