завтрак (05:00): грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (09:30): гречка- 20.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, обед (12:00): говядина отварная- 100.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (19:00): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 716.8
жиры:23.21 г.
белки: 65.07 г.
углеводы: 69.82 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 1057.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 716.8