завтрак (08:30): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб из отрубей- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 50.00 гр, имбирь корень- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (14:30): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, ужин (19:00): говядина отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 956.1353
жиры:43.9495 г.
белки: 55.86 г.
углеводы: 95.77 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1263.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 956.1353