обед (11:45): морковь- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (19:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, морковь- 40.00 гр, кальмар- 50.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, салат- 10.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, зелень- 10.00 гр, филе рыбы- 150.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 928.13
жиры:46.32 г.
белки: 74.32 г.
углеводы: 23.32 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 456.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 928.13