рацион за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, говядина отварная- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 600.00 гр, семечки- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, торт с фруктами- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1253.316
жиры:63.365 г.
белки: 70.54 г.
углеводы: 111.12 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1277.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1253.316