завтрак: яблоко- 139.00 гр, каша овсяная на воде- 112.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 95.00 гр, обед: макароны отварные- 144.00 гр, сыр пармезан- 20.00 гр, помидор- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, сыр творожный- 17.00 гр, Хлеб Дарницкий- 30.00 гр, перекус 2: ряженка- 500.00 гр, полдник: помидор- 95.00 гр, сыр пармезан- 22.00 гр, ужин: Гороховая каша- 217.00 гр, Хлеб Дарницкий- 43.00 гр, вода- 1000.00 гр, компот(ГИ:55)- 800.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1431.774
жиры:44.573 г.
белки: 64.97 г.
углеводы: 257.34 г.
съедено еды:
3.44 кг. , воды в рационе: 2533.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1431.774