на ночь: кефир 3.2%- 150.00 гр, завтрак: суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, батон- 20.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, перекус 1: Чай с сахаром- 250.00 гр, обед: огурец- 32.00 гр, помидор- 48.00 гр, редис- 15.00 гр, куриная грудка- 72.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 58.00 гр, укроп (зелень)- 4.00 гр, полдник: изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Чай с сахаром- 300.00 гр, ужин: масло сливочное- 4.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, батон- 16.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр, груша- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 896.475
жиры:15.784 г.
белки: 32.24 г.
углеводы: 109.35 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 592.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 896.475