завтрак (08:30): банан(ГИ:65)- 125.00 гр, каша овсяная на воде- 95.00 гр, яблоко сушеное- 15.00 гр, корица- 0.50 гр, какао с молоком- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): йогурт низкокалорийный- 200.00 гр, яблоко- 242.00 гр, обед (14:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт низкокалорийный- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 87.00 гр, полдник (16:00): кефир 2.5 %- 300.00 гр, ужин (18:00): кабачки, перец фарширов.- 150.00 гр, хлеб пшеничный- 37.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1268.16355
жиры:37.74195 г.
белки: 47.53 г.
углеводы: 162.53 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1121.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1268.16355