завтрак: сметана 30 %- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, говядина тушеная- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: салат из свёклы со сметаной- 60.00 гр, рассольник- 150.00 гр, сардельки свиные- 50.00 гр, кисель(ГИ:50)- 150.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 20.00 гр, хлеб пшеничный- 20.00 гр, перекус 2: яблоко- 250.00 гр, полдник: кефир 3.2%- 250.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 986.935
жиры:51.644 г.
белки: 29.16 г.
углеводы: 102.24 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 1332.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 986.935