завтрак (10:10): булочки(ГИ:50)- 20.00 гр, сосиски молочные- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): яблоко- 65.00 гр, обед (14:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 10.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, булочки(ГИ:50)- 55.00 гр, капуста квашеная- 45.00 гр, суп картофельный с крупой- 60.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): йогурт 1.5 %- 115.00 гр, полдник (16:00): мандарин- 90.00 гр, ужин (17:10): сыр домашний- 25.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, колбаса докторская- 35.00 гр, чай- 250.00 гр, Картофель жареный- 145.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1312.295
жиры:53.97 г.
белки: 54.77 г.
углеводы: 161.7 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 591.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1312.295