меню: вода- 400.00 гр, на ночь: кефир 2.5 %- 7.00 гр, завтрак: Ветчина медовая- 22.00 гр, Сыр костромской- 19.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, батон- 18.00 гр, спагетти вареные- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, перекус 1: изюм(ГИ:65)- 21.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Творог 9- 100.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, полдник: изюм(ГИ:65)- 18.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, ужин: редис- 50.00 гр, куриная грудка- 52.00 гр, Сыр костромской- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1042.766
жиры:36.517 г.
белки: 48.88 г.
углеводы: 73.87 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 681.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1042.766